La importancia de ejercitarse en tiempos de pandemia

Durante el confinamiento es fundamental mantener el cuerpo en movimiento para evitar el sedentarismo.

Argentina.- La actividad física beneficia tanto al cuerpo como a la mente. Puede reducir la presión arterial alta, ayudar a controlar el peso y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2 y varios tipos de cáncer, todas las condiciones que pueden aumentar la susceptibilidad al COVID-19.

Durante la pandemia es aún más importante que todas las personas estén físicamente activas. Sin embargo los especialistas recomiendan no realizar ejercicios de riesgo o de alto rendimiento si el cuerpo no está acostumbrado.

La actividad física tiene el potencial de reducir la gravedad de las infecciones por COVID-19. Se ha confirmado en estudios que el ejercicio es beneficioso para reducir el impacto del síndrome de dificultad respiratoria aguda, afección que ataca a la mayoría de los pacientes con coronavirus.

Otros buenos hábitos para fortalecer el sistema inmunológico son:

– Estar al día en la pauta de vacunaciones.
– Descansar entre siete u ocho horas al día.
– Llevar una alimentación completa y equilibrada.
– Reducir el estrés al máximo.
– Cuidar la higiene.
– No consumir alcohol, drogas ni tabaco.